Emoční péče o duševní zdraví
Emoce mají zásadní význam pro náš pocit a chování a umožňují nám lépe porozumět světu kolem nás. V průběhu evoluce se vyvinuly jako mechanismus ochrany před nebezpečím a zajištění přežití našich genů.
Výzkumy ukazují, že negativní emoce mohou některým lidem pomáhat udržet motivaci. Faktory jako společenské očekávání a kulturní normy ovlivňují naše prožívání a vyjadřování emocí. Nicméně základní funkce emocí zůstává stejná. Počítání s emocemi a jejich chápání je klíčové pro dosažení emočního zdraví a pohody.
Zabývání se vlastními emocemi je prospěšné pro psychickou pohodu, a to i v dlouhodobém měřítku.
V obecném životě lidé usilují o pocit dobré pohody a snaží se tyto příjemné stavy udržet co nejdéle. Existují důkazy, že prožívání pozitivních emocí souvisí s lepší schopností zvládat stres. Dodržování určitých doporučení může pomoci lidem lépe zvládat negativní emoce a užívat si pozitivních pocitů.
Tipy a doporučení:
Rozvíjejte schopnost řídit své emoce.
Posilujte pozitivní emocionální zážitky: i tak jednoduchá věc, jako je úsměv, může pomoci překonat negativní zkušenosti. Studie ukázaly, že usmívání se i v těžkých chvílích může urychlit obnovu srdce a cév po prožívání negativních emocí. Žijte v přítomném okamžiku: soustředěním se na současnost můžete lépe ovládat své myšlenky a emoce. Zastavte se a uvědomte si, za co v životě jste vděční. Tato reflexe může posílit pocit vděčnosti, což zase zvyšuje prožívání pozitivních emocí.
Hledejte pozitiva i v negativních situacích. Snažit se najít kladné aspekty v nepříjemných zkušenostech. Naučíte se tak generovat pozitivní emoce a zmírňovat stres.
Toho můžete dosáhnout takto:
· Přehodnoťte situace pozitivně! To, že je situace špatná, může být ve výsledku dobré, protože už to víte a chcete ji změnit.
· Zaměřte se na kladné emoce a přehodnoťte negativní události. To vám může pomoci najít smysl v tom, co se stalo.
· Řešte problémy: vložte energii do řešení nebo zvládání příčin vašich obav. Přeinterpretujte běžné události pozitivně: vytvořte si pozitivní reakci na negativní událost nebo interpretujte danou situaci v pozitivnějším světle
Zdroje:
Další články
Dostupnost diagnostiky a onkologické péče
Při velkých nemocnicích existují komplexní onkologická centra (KOC). Léčí se tu tři čtvrtiny pacientů s rakovinou.
Číst víceCesta pacienta k diagnóze
Hlas onkologických pacientů je spolek, který tvoří nestátní neziskové organizace (pacientské a podpůrné organizace).
Číst víceOdborníci řešili, jak vymýtit rakovinu způsobenou HPV
Zákeřné lidské papilomaviry (HPV), které způsobují různé typy rakoviny, napadají jak ženy, tak muže.
Číst víceRakovina je vážné onemocnění
Když hovoří pacienti, občané, lidé, kamarádi, kolegové i přátelé o nemoci, která se dá vyléčit jenom když se včas objeví, používají...
Číst více