Přechod do podzimního období
Blížící se sezóna nachlazení a chřipky nás nabádá, abychom se připravili na zpevnění našeho imunitního systému. Přechod z letního do podzimního období nám ukazuje, že změny jsou nejen v krajině, ale také v našem zdraví. Příchod chladnějšího počasí může mít významný dopad na naši pohodu a celkový stav organismu.
Zatímco v létě jsme plní energie a optimismu, konzumujeme lehčí stravu a pravidelně se pohybujeme, s příchodem podzimu se situace mění. Nižší teploty, méně slunečního svitu a další faktory nás vystavují většímu riziku nachlazení a viróz. Klesající denní světlo může také ovlivnit naši náladu a způsobit proměny v našem imunitním systému.
Podzim je zkušebním obdobím pro naši imunitu, a proto je moudré připravit se na tuto výzvu včas. Nastal čas volit teplejší oblečení pro přicházející měsíce, dbát na stravu bohatou na různorodé vitamíny a minerály a nezanedbávat pohybovou aktivitu. Nemusíme se bát ani mírného otužování, které může výrazně posílit naši schopnost odolávat nemocem. Navíc, sbírání plodů podzimu, například šípků, může představovat prospěšný doplněk pro naše zdraví.
V boji proti sezónním onemocněním nám mohou nejvíce pomoci vitamíny C, E, D, β-karoten, selen a zinek.
Vitamín C (kyselina askorbová) představuje naši štítovou zbraň proti infekcím. Jeho úlohou je působit jako antioxidant a ochraňovat naše tělo před poškozením způsobeným volnými radikály. Dále je klíčový pro správný růst kostí, vazů a pokožky, a usnadňuje vstřebávání dalších důležitých živin, například železa. Jeho přirozeným zdrojem jsou především ovoce a zelenina.
Vitamín E je neodmyslitelným ochráncem buněk díky svým antioxidačním vlastnostem. Chrání buňky před účinky volných radikálů a stresu. Klíčové množství vitamínu E nalezneme v rostlinných olejích, ořeších, celozrnných produktech, vajíčkách a vnitřnostech.
Vitamín D podporuje imunitní procesy a zvyšuje odolnost proti virům a respiračním onemocněním. Jeho hlavním zdrojem je sluneční záření, jehož množství v podzimních a zimních měsících klesá. Proto je nesmírně důležité zařadit jej i do stravy. Vitamín D je obsažen v tučných rybách, vaječných žloutcích, játrech a mléčných produktech.
Zdroje:
Další články
Dostupnost diagnostiky a onkologické péče
Při velkých nemocnicích existují komplexní onkologická centra (KOC). Léčí se tu tři čtvrtiny pacientů s rakovinou.
Číst víceCesta pacienta k diagnóze
Hlas onkologických pacientů je spolek, který tvoří nestátní neziskové organizace (pacientské a podpůrné organizace).
Číst víceOdborníci řešili, jak vymýtit rakovinu způsobenou HPV
Zákeřné lidské papilomaviry (HPV), které způsobují různé typy rakoviny, napadají jak ženy, tak muže.
Číst víceRakovina je vážné onemocnění
Když hovoří pacienti, občané, lidé, kamarádi, kolegové i přátelé o nemoci, která se dá vyléčit jenom když se včas objeví, používají...
Číst více