Po Vánočních svátcích
Ve středu máme všichni po hlavních oslavách Vánoc. Je to už všední den, a tak bychom se měli vrátit do střídmějších kolejí běžného života. Naše chutě řídí hypotalamus, ale když to víte, můžete se rozhodnout, že mu nechcete ustupovat a tučné těžké jídlo si už prostě nevezmete.
V rámci odlehčení a očisty po výživově náročných dnech od rána použijte tento
Zeleninovo-rybí den, který vrací váhu „po akci“ na váhu „před akcí“ z velké části. Zbytek toho, co se nepodaří odbourat tento den, zvládnete potom během dní následujících. Zjednodušeně řečeno, to jsme dali tělu navíc, tak bychom teď měli odlehčit a ubrat Snížíte tak dočasný nárůst hmotnosti ze Štědrého dne a vše bude v pořádku.
Zeleninovorybí den
Snídaně:
1 ks celozrnného pečiva (sójový rohlík je ale už moc, spíše kornspitz nebo tato velikost – zase všichni ale dle své misky) + 3 plátky šunky + čaj
Přesnídávka,
pouze pokud máte hlad - citrusový plod - 1 větší pomeranč nebo 3 – 4 mandarinky nebo grep (nebo půl pomela)
oběd
pečená, dušená, vařená ryba, ale ne smažená + 2 brambory
svačina
pouze pokud máte hlad - 1 velká paprika
večeře
zavináče do 150g + 15 cm okurky (bez pečiva)
Tento den buďte velmi ostražití, aby vás nepřelstil váš hypotalamus vznikajícími chutěmi na tučné a nezdravé potraviny a dodržte jídelníček přesně. V jistých případech je možné do jídelníčku namísto ovoce a zeleniny zahrnout mléčnou svačinu.
Další články
Dostupnost diagnostiky a onkologické péče
Při velkých nemocnicích existují komplexní onkologická centra (KOC). Léčí se tu tři čtvrtiny pacientů s rakovinou.
Číst víceCesta pacienta k diagnóze
Hlas onkologických pacientů je spolek, který tvoří nestátní neziskové organizace (pacientské a podpůrné organizace).
Číst víceOdborníci řešili, jak vymýtit rakovinu způsobenou HPV
Zákeřné lidské papilomaviry (HPV), které způsobují různé typy rakoviny, napadají jak ženy, tak muže.
Číst víceRakovina je vážné onemocnění
Když hovoří pacienti, občané, lidé, kamarádi, kolegové i přátelé o nemoci, která se dá vyléčit jenom když se včas objeví, používají...
Číst více