V rámci odlehčení a očisty po výživově náročných dnech od rána použijte tento

Zeleninovo-rybí den, který vrací váhu „po akci“ na váhu „před akcí“ z velké části. Zbytek toho, co se nepodaří odbourat tento den, zvládnete potom během dní následujících. Zjednodušeně řečeno, to jsme dali tělu navíc, tak bychom teď měli odlehčit a ubrat Snížíte tak dočasný nárůst hmotnosti ze Štědrého dne a vše bude v pořádku.

Zeleninovorybí den

Snídaně:

1 ks celozrnného pečiva (sójový rohlík je ale už moc, spíše kornspitz nebo tato velikost – zase všichni ale dle své misky) + 3 plátky šunky + čaj

Přesnídávka,

pouze pokud máte hlad - citrusový plod - 1 větší pomeranč nebo 3 – 4 mandarinky nebo grep (nebo půl pomela)

oběd

pečená, dušená, vařená ryba, ale ne smažená + 2 brambory

svačina

pouze pokud máte hlad - 1 velká paprika

večeře

zavináče do 150g + 15 cm okurky (bez pečiva)

Tento den buďte velmi ostražití, aby vás nepřelstil váš hypotalamus vznikajícími chutěmi na tučné a nezdravé potraviny a dodržte jídelníček přesně. V jistých případech je možné do jídelníčku namísto ovoce a zeleniny zahrnout mléčnou svačinu.